早上醒来，看着一柱擎天的帐篷，林帆不由微微有些发窘，果然还是功夫没有练到家，这才出现这种窘迫的情况。
林帆的锁阳功初学乍练，虽然已经基本掌握要点，但还做不到自如控制，因此每天早上起来和晚上睡觉的时候，都得特意抽空锻炼一下。
锁阳功，顾名思义是为了锁住人体阳精，避免人体精华的流矢，总共分为两个方面的主要内容。
一方面是操控人体肌肉，从而达到物理封阻精华流失的通道，避免精华轻易外流；而另一方面通过气血，对于某些穴道经脉进行刺激，让人体渐渐减少精华的转化，反而把这些营养全都运用到强化身体上面。
现在以林帆的功力，勉强操控下肢肌肉还行，第一步完成倒没有多么困难，但是第二步涉及到气血之力的运转，这就不是那么容易操控的了，林帆还没有达到自如掌控气血的境界，只能想办法自己用手按摩和疏通经脉穴道，从而间接的操控气血流转，也就是通常意义上的‘自摸’。
早上看到一柱擎天的帐篷，林帆无奈起身，然后‘自摸’身体某些穴道和经脉，一直做了十分钟的早操，帐篷这才慢慢收了回去。
林帆无奈的叹了口气：“果然还是相差太远啊，听说到了师傅那个水准，已经能够初步掌控自身气血，若不经意之间，就能自行运转，要缩就缩，要挺就挺，根本不必像我这样，每天都得无奈自摸起码两次才行，真真是有些不好意思啊！”
怔怔的看了看双手，随后无奈的摇了摇头：“唉，算了，以前也经常撸啊撸，也没什么不好意思的，只不过换了一种自摸方式而已，还是要尽快习惯过来才行。一切都是为了练武，没什么好羞涩的！”
林帆暗暗告诫了自己一番，然后梳洗准备妥当，便一路开车前往武馆，接着便在武馆食堂吃了早饭，等到早饭稍稍消化之后，便提前进入自己专属的vip武道训练室。
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个人专属vip武道训练室当中，林帆先做了几组基础锻炼，然后便自觉的开始了马步和三体桩的修行，先是一组马步，然后再接一组三体桩，交替进行，锻炼效率提高了不少，不断增强自身的武学根基和潜力。
锻炼到现在这种程度，林帆的实力已经大大增强，一组马步已经能够坚持到四十分钟，再接一组三体桩，已经能够坚持十五分钟，再算上中间的稍作休息时间，一组完整的下来正好是一个小时。
林帆一连进行了两组锻炼，然后停下来稍作休息，补充了一些水分，正打算拿出药品，嗑一颗强身丸继续锻炼的时候，师傅林峰终于优哉游哉的走进武道训练室。
林峰微笑的和林帆打着招呼：“哟，我的好徒儿，师傅传你的秘术修炼的怎么样，效果好不好啊？”
林帆打了一个招呼，认真的点了点头：“经过这段时间的刻苦修行，基本上已经完全掌握了。”
林峰再三确认的问道：“真的吗？你自己真的已经尝试过了吗？这个可不是说笑的，关乎到日后的武道修行，徒儿你还是自己好好尝试一番在下结论为好。”
看到林峰无良的笑容，林帆无奈的摇了摇头，不过好在他对此早有预料，直接竖起一根大拇指对林峰恭维道：“弟子自然已经尝试过了，果然还是师傅您厉害，传授的秘法都是个顶个的高，可想而知师傅您老人家的功力得有多么深厚！”
听到林帆的一番反恭维，林峰灿灿一笑，赶紧翻过这一篇，做出一副道貌岸然的模样：“很好，看来徒儿你还是努力用功了的，师傅深感欣慰啊！既然如此，那么现在也是该正式传授你形意拳的时候了。”
“是，师傅！”林帆持弟子礼，恭恭敬敬的鞠了一躬。
传道受业解惑之恩，不可或忘，必需铭记于心才对！
林峰欣慰的点了点头，自己看人的眼光还是不错的，这次依旧没有所托非人，林帆是一个知恩图报的好弟子。
“好了，从今天开始，我开始传授你形意拳的具体练法，首先要从猿形开始学起，猿型是最适合人体的形意，能够有效的整体提升人体的各项素质，是打基础的最好武学。”
“每一种形意拳练法，都分为静练和动练两部分，其中静练分为古猿十二形，动练共有七七四十九式猿击术，两者相互配合辅助修行，效果会更佳！接下来我给你讲解第一个动作……”
林峰先传授林帆静练功夫古猿十二形，猿形形意的动作非常古怪，看起来真的像一个活泼好动的古猿一样，林峰将每一形都细细的分解开来讲解，林帆津津有味的倾听着，孜孜不倦的学习着。
第一天，林峰便将古猿十二形全部传授给了林帆，而林帆不负林峰所望，由于有之前学习马步、三体桩、以及锁阳功的功底在，这次古猿十二形的动作虽然古怪困难，但最终还是只用了三天时间，林帆便已经彻底掌握了，剩下的就是按部就班一点一点的锻炼和熟悉了。
等到林帆学会了古猿十二形，林峰便开始传授猿形形意的动功，也就是七七四十九式猿击术，猿击术的动作和古猿十二形息息相关，有之前的学习经验，猿击术的掌握也非常快速，照样只用了三天时间，林帆便已经完全入门。
对于林帆的学习进度，林峰简直满意极了，果然不愧是天资出众的好苗子，进步速度就是远超常人。按照林帆现在的学习进度，只要资源能够跟得上，那么只要刻苦学习一年时间，就能抵得上别人三五年的苦练，也不枉自己特意屈身下折收他为徒了。
看到林帆打完一趟猿形形意，动作已经完全标准，没有任何错漏的地方，剩下的更多的就是不断熟悉和苦练了。
林峰点了点头说道：“猿形形意你基本上已经初步掌握，剩下有关心灵和气势的部分，那就只能等到你熟练之后，自己再慢慢琢磨了。现在我要传授你的，是猿形形意的修炼秘诀。”
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