快捷Ｃ作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 ”收藏到我的浏览器” 功能 和 ”加入书签” 功能！采瘛18瘟菩脑嗖〉墓πВ赐雎粤撕臀附的婵硇乩砥Αu庖彩悄诠匮ㄖ未蜞昧檠榈陌旅厮凇?br />
5。外关Ｘ——瞬间恢复听力的“聪耳神Ｘ”
外关最早见于《黄帝内经？灵枢？经脉篇》，为手少阳之络，八脉交会Ｘ之一。通阳维脉三焦经。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。
适用人群：经常坐飞机或动车组出差、旅行的人；急性腰扭伤、关节炎、肩周炎患者。
主要功效：可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
因为工作关系经常坐飞机出差的朋友，常常会遇到这种情况，就是在飞机起飞和降落时，会感到两耳发闷、疼痛，有鼓膜要被穿破的感觉，听到的声音也会变小。这是因为飞机升到一定高度，大气压会对人体产生一种压力，导致听力陡然下降造成的。
我自己也曾遇到过如此的困扰，由于每次旅途都很匆忙，从没有细想这个问题。后来一次温习《针灸大全》，有句话引起了我的注意，“外关治耳聋、耳鸣或耳内痛痒”，于是我在坐飞机感觉耳塞的时候，就试验性地点揉了几分钟外关Ｘ，感觉听力缓解了很多。
后来我又带着这个问题请教了老师，他肯定了我的方法。传统的道家医学认为，出现暂时性听力问题，是人体阳气不足的表现。那么外关在此刻起到一个什么样的作用呢？“外关”顾名思义，“外”指外部；“关”指关卡。外关通阳维，而外关是手少阳三焦经之络Ｘ，是手少阳与手厥Ｙ脉气相通的部位。按摩外关Ｘ具有充实三焦的元阳之气，并引导元气出纳运化于一身的效果。这个Ｘ位瘀阻的时候，会引起耳膜弛缓不收，塌陷的耳膜无力恢复常态。老师顺便还告诉我一个中医耳科里的方法：就是先深吸一口气，捏住鼻子，闭住嘴，然后用力向两个耳朵的方向鼓气。此时耳朵里会“轰隆”一声，这是塌陷的耳膜回复到正常位置时产生的声音，瞬间听力就恢复常态了。后来，再遇到类似的情况，我总是轻轻拨动这个“开关”，引导阳气贯穿全身，再结合鼓气的动作，基本上就可以解除空中“失聪”之忧了。
平时坐火车、汽车旅游，也可能会感觉耳朵堵得慌，揉一揉外关Ｘ也会缓解。还有的人身体虚弱，反复感冒，有时感冒好了以后也容易造成耳膜塌陷，耳朵出现暂时性的听力下降，也可以用这种方法调理，免去吃药之苦，另外点揉外关Ｘ还可以预防老年人的听力下降。
外关Ｘ在临床上还有另外的妙用，我经常将它用于治疗急性腰扭伤。有一位40岁左右的病人，他一次弯腰捡东西，起得比较急，一下子腰就不能动了，稍微一动就疼痛难忍。去附近医院经过药物治疗三天后，不但没有减轻，病情反而有所加重。后来被家人抬到我的诊所就诊，诊断为急性腰扭伤。考虑到一般的药物治疗效果不大，我采用针刺和推拿来治疗。我先用手法来帮他放松局部僵紧的肌Ｒ，然后在双外关Ｘ针刺，同时让他做腰部前后左右扭转活动，十几分钟后腰痛完全消失，活动如常，随后这位病人步行回家。临走时我告诉他回家后在扎针的地方，也就是在外关Ｘ进行点揉，以巩固疗效。
有人觉得很奇怪，腰痛却从手上来治，其实这正是我们祖先高明的地方。外关为三焦经之络Ｘ，它在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间（如下图）。与内关相对的地方。外关通于阳维脉，具有解表祛风、活络止痛的作用，所以不仅对急性腰扭伤有奇效，还对关节炎、颈椎病等有很好的效果。
最好的方法，往往是偶然之中得来的。既然生活中难免遭遇到不经意的病痛与麻烦，那么就让我们用简单易行的小方法来为身心保驾护航吧，这样，收获的永远会比你想象的要多很多。
【用之有道——武医师如是说】
看完这篇文章，你也许会思考这样一个问题：一个内关Ｘ，一个外关Ｘ，它们之间有什么微妙的联系吗？传统武术里还有一个很好的单Ｃ训练方法，叫做“双关并打”（如下图），就是两只手腕交替击打内外关部位，外关打内关，内关打外关。这样既能治外关的病，也能治内关的病，还具有防身的作用。
不过，取这两个Ｘ位治疗疾病时，要先看看体质。如果体质比较虚弱，我不建议用单纯的按摩Ｘ位的方法来治疗，而要先补脾胃，再行Ｘ位疗法。使用外关Ｘ时，最好采用正坐或仰卧的姿势，手自然地垂下来，这样按揉下去就能让气血运行顺畅，使三焦经的阳气分布于人的体表，功效更佳。
另外，要提醒大家的是，本文所讲的听力下降是指暂时性功能失调所导致的耳聋，属于非器质性病变。如果耳科方面发生器质性病变，还请尽早去医院检查治疗。
6。列缺Ｘ——专治落枕、偏头痛的随身医师
列缺最早见于《黄帝内经？灵枢？经脉篇》，为手太Ｙ肺经的络Ｘ，八脉交会Ｘ之一，通任脉。有宣肺散邪、通调经脉之功。
适用人群：头部、颈部经常出现病痛的人。
主要功效：可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。
落枕几乎每个人都经历过，苦不堪言。落枕还是颈椎发生病变的一个前期信号，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。列缺Ｘ对于预防颈椎病有独到的效果。
现在颈椎有病变的人已经越来越有年轻化的趋势，这也是跟现在的脑力劳动增加有关。上班族多半颈腰椎有问题，只是仗着年轻不太在意，到40岁之后，颈椎病发作了就悔之晚矣。我身边有不少年轻的朋友，时常抱怨上一天班后脖子发僵，去医院也查不出什么病来，往往也就不当回事。这样最容易积劳成疾。
人的身体可以说是一部最精密的仪器，自身就具备极强的自我修复能力，一般的小病通过休息，自己就能调节过来。但是在发生病变之后，自身的修复系统就会受到一定程度的破坏，这时就需要借助一个外在因素来启动它。
老子说：“抟气至柔，能婴儿乎？”一团和气的婴儿是没有病的，人的先天本来健康，病都是后天得的。###之后，后天生长中的各种不良因素，导致自身修复机能发挥不出本能作用，疾病就会乘虚而入。经络Ｘ位按摩是帮助人体启动自身大药的方法之一。人体这部机器的奇妙之处就在于，某一部件出了问题，一定有一个相对应的修复部件。这也是中医治疗的奥妙之处。
在人体上，列缺Ｘ就是我们修复头部疾病的工具。《黄帝内经》里记载，列缺Ｘ主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。《针灸大成》中有一首脍灸人口的四总Ｘ歌，其中一句为：“头项寻列缺。”就是说脖子往上的病都可以用这Ｘ位来治疗和调节。列，指陈列、裂开；缺，指缺口、空隙。八脉交会Ｘ之一，通任脉，有宣肺散邪、通调经脉之功，它是手太Ｙ肺经的络Ｘ。
列缺Ｘ很好找，在桡骨芭突上方，腕横纹上寸。取Ｘ时两手虎###叉，当食指尖所到凹陷处，便是该Ｘ（如下图）。
用列缺Ｘ的手法主要是弹拨。弹拨的手法是在Ｘ位或部位做横向推搓揉动，使肌Ｒ、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺Ｘ，不适感就会迅速减轻。
列缺Ｘ的功效只有我们平时亲身体会过才能发现它不同寻常之处，信手拈来，您也会爱上这种随手是药的感觉。
【用之有道——武医师如是说】
按摩列缺Ｘ时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩时该Ｘ会有酸胀或疼痛感，以酸胀感为好。
7。后溪Ｘ——统治一切颈肩腰椎病的奇效大Ｘ
后溪最早见于《黄帝内经？灵枢？本输篇》，为手太阳小肠经的腧Ｘ，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。
适用人群：经常面对电脑的人们；小孩；上班族；家庭主妇。
主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
有一位外地的学生告诉我，当地有位治疗腰间盘突出的中医名家，每次给病人治疗时，都会在在病人腰部疼痛的部位扎上几针，然后贴上一种特制的膏药，最后在后溪Ｘ上扎上一针。有些经年不愈的重症患者，经过这番治疗，短时间内就恢复健康了。他觉得很老先生的膏药很神奇，准备拜老先生为师，学这个治疗腰间盘突出的绝招。
听了他的描述，我跟他说，“这种绝活儿我也会，而且比他还简单。其实在腰部局部扎针、贴膏药都是老先生使用的辅助疗法，真正管用的是扎在后溪Ｘ上的那一针。扎针有个小窍门，进针之后边捻转边提Ｃ，同时让病人活动腰部。”学生听后恍然大悟，“我怎么就没想到呢？！”
道家医学里是非常注重后溪Ｘ的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇Ｘ里面很重要的一个Ｘ位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪Ｘ的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此Ｘ，对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。
后溪Ｘ怎么找呢？把手握成拳，在第5指关节后的远侧掌横纹头赤白Ｒ际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该Ｘ）。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪Ｘ的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪Ｘ。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也有十一、二个小时，但多么多年来我的视力、颈椎都没有问题，靠的也正是这个方法。
其实二十多年前，我初行医的时候，颈椎病是四十岁以后的人的专利，但现在不是了，二三十岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过的颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅得颈椎病，长期伏案的白领、职员或者搞文字工作的，老早就腰也弯了，背也驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。
看到这些问题，很多人都说，这是脑力劳动的结果，脑力劳动也是很消耗人的；人们以为近视仅仅是由于眼睛离书本或电脑屏幕太近所致。其实不尽然，当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。
这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个Ｘ，也就可以全部解决，这个Ｘ就是我们说的后溪。这是小肠经上的一个Ｘ，奇经八脉的交会Ｘ，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个Ｘ，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。
凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人，我都建议他们这样去用后溪Ｘ，效果都非常好，很多病人反映，这样做比去按摩院按摩颈椎腰椎要管用得多。有位三十岁的白领对我说：“本以为骨骼已经定型慢慢要生驼背的，但最近感觉背明显比以前直了。”我说，当然，年轻人驼背不是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的，是活动的，怎么可能随便定型呢？关键是你背上气机不畅，经脉阻滞，才出现驼背的迹象的，一旦这个气机通畅了，你的背自然就直起来了！
我还要特别把这个方法介绍给正在读书的小孩子。这些孩子很可怜，从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学习压力，我们可不希望他们一辈子戴上近视眼镜，更不能让他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。作为一个被人称作养生治病的大夫，我想这是我能做到的。
其实我也是受益于后溪Ｘ的。很久以前，我就养成了揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，很舒服，甚至很潇洒。这时候，别人在着急上火，而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷。一不起急，二不发火，精神振奋。这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
【用之有道——武医师如是说】
从颈椎病的致病过程来看，预防它最主要的方法还是避风寒。有的人喜欢把办公室里的空调调到最低，结果出门以后便浑身发僵、脖颈发紧，慢慢地也会形成颈椎病。所以天冷的时候，我们出门要戴个围巾，保护好我们的风池、风府跟风门，不要让风寒轻易地袭击到人体，这也是预防颈椎病的方法。
书包网 。 想看书来书包网
8。公孙Ｘ——摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大Ｘ
公孙最早见于《黄帝内经？灵枢？经脉篇》，为足太Ｙ脾经的络Ｘ，别走阳明。八脉交会Ｘ之一，通于冲脉。有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾之功。
适用人群：有痛经的女性，经常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。
主要功效：可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效。
我们都是炎黄子孙，但很少有人知道黄帝叫什么。《史记》记载，黄帝复姓公孙，名轩辕。此Ｘ以黄帝的姓为名，正是取帝王居中央而统治四方之意。公孙Ｘ是脾经的络Ｘ，与冲脉相通。脾主土，在人体的正中央，主运化水谷精微，输布全身，是人的后天之本，谙合统御之道。公孙是脾经的络Ｘ，入属脾脏，联络胃腑，又和位于胸腹部的冲脉直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾患的作用。冲脉有“五脏六腑之海”之称，《灵枢经》说，冲脉乃“十二经之海”，是人体的“血海”。
我以往进行养生讲座时，多次谈到过公孙Ｘ的妙用，重点是治疗胸腹的众多疾病。温故而知新，慢慢地我发现这个Ｘ还有其他的重要作用有待于发挥。比如治疗痛经。
我们平常形容女孩子漂亮好看时常会用一个形容词，就是“美丽动人”，但近几年根据我的临床经验发现，尤其是时髦的女孩痛经高发，究其原因，大多是冻出来的，漂亮女孩美是美丽了，只是这种美丽并不“动人”，而成了“冻人”。
痛经是妇科发病率很高的一个病种，这种病大多为后天不良的饮食和着装习惯造成的。现在很多时尚女孩穿衣服只讲究漂亮，衣服多紧身短小，更有的露脐露背，很不注意保暖。
有很多有痛经经历的女孩都知道，痛经目前没有什么好的办法治疗，只能靠吃一些止痛药来缓解。不仅不能根治病痛，还会对人体的生殖系统造成损害。如果在年轻的时候得不到很好的调养，那么很有可能对怀孕生子带来一个很大的隐患。道家医学认为，治疗一切妇科疾病首先从脾胃入手，尤其是月经不调，更应该首先调胃。脾统血，主运化。痛经时血色发暗并伴随有血块，两三天血块排出后疼痛的症状就会缓解，但每月都会复发。小腹受凉或贪吃冷饮导致脾胃虚寒，不能运化水湿，脾胃的运化不良就会产生痛经，有时还会伴随呕吐、恶心、头痛等症状。
为什么公孙Ｘ有这么神奇的功效呢？在中医里，公孙Ｘ通冲脉，督、任、冲三脉皆起于胞宫，其中，冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系，因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。调理公孙Ｘ，等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导，具有行淤止痛之功。我建议有痛经的女性朋友，可以多点揉公孙Ｘ，再喝一点女儿红（不是酒，“用之有道”有介绍），治疗痛经效果更好。
公孙Ｘ在人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下缘，赤白Ｒ际处取Ｘ，距太白Ｘ后1寸。或在第一跖骨基底之前内侧下缘凹陷中，赤白Ｒ际处取Ｘ。
平时为调节身体而找公孙Ｘ，没有必要按照治疗用的位置去找，以自己的压痛为准。我一般把公孙Ｘ看做一个区域，在脚拇指跟后，有一块很大的脚掌骨，在脚内侧沿着这个骨头按压，压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点，就是属于你自己的公孙Ｘ了。
使用公孙Ｘ时，可以使用灸法，用艾条熏灸此Ｘ，每次15分钟左右，也能温补脾阳。灸的时候有个窍门，叫雀啄灸。皮肤感觉有点发烫，马上拿开，然后再接着熏灸。反复进行，犹如小鸟啄食，可以很好地保护皮肤。
公孙Ｘ堪称我们脚下的第一温阳大Ｘ，只此一个小小的Ｘ位，就免去了以往我们需要去医院吃药打针之苦。平时只要我们对公孙Ｘ多多关注，必定能养足自己的后天之本。
【用之有道——武医师如是说】
女儿红配方：红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，泡温开水喝就可以。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。因为痛经基本上都是寒症，红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。这个方子还可以做加减法：有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。
txt电子书分享平台 书包网
9。临泣Ｘ——一生守护身体少阳之气的“小柴胡汤”
临泣Ｘ位为人体足少阳胆经上的主要Ｘ道之一。位于足背外侧，当足4趾本节（第四趾关节）的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。
适用人群：湿热体质者；中老年人；喜欢足疗法的朋友。
主要功效：可治疗胆经头痛、腰痛、肌Ｒ痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。
在汉代医圣张仲景的《伤寒论》一书中，有一味非常神奇的方剂，叫小柴胡汤。这个方子可以解表散热、疏肝和胃，有治疗胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干目眩之功。其实我们的身体中也有一味类似于小柴胡汤功效的大药，就是足临泣Ｘ。
足临泣Ｘ往往被历朝历代的医家所忽略，而道家非常重视这个Ｘ位。足，指Ｘ在足部。临，居高临下的意思。泣，就是泪。该Ｘ名意指胆经的水湿风气从上向下在此化雨冷降。气血的运行变化如泪滴从上滴落一般，故而得名临泣。
道家认为少阳胆经之气是人的原始祖气，主升发。阳气升发不足，人体的气血就不能正常地供应全身，从而引发很多疾病。临泣Ｘ是胆经上的主Ｘ之一，连通带脉，也是一个调一Ｘ而梳理两经脉的妙Ｘ。带脉是沿人体肚脐一圈，像是人体正中系了一条玉带，能约束纵行之脉，增强经脉之间气血运行的联系，是关乎人体健康非常重要的一条保健经脉。在使用这个Ｘ时，可采用蜷腿坐的姿势，它在足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中（如下图）。
我有一个70多岁的老患者，早晨起床后感觉口苦咽干，我给他开了小柴胡汤，并告诉他每天睡觉前点揉足临泣Ｘ三五分钟。经过一段时间的治疗，复诊时，他告诉我口苦症状基本没有了，而且走路时也感觉轻盈有劲了，仿佛一下子年轻了几岁。他好奇地问：“您这方子里也没有补药啊？怎么就好了呢？”我说：“方子里是没有补药，但是让您点按那个Ｘ位，是启动了您身体里的大药啊。”说罢两人开心地笑了。有上述症状的老年朋友不妨一试。
近几年流行足疗，说明足底按摩确实对人体保健效果不错。经过一天的工作，大多会感觉浑身皱巴巴的，做做足底按摩，能够有效地缓解疲劳。但是足疗需要去专业的机构，费时费钱，不是人人都可以作为日常保健之用的。对于没时间做足疗的朋友，我建议睡前不妨点揉一会儿足临泣Ｘ，很快就通体舒泰，一身的疲劳就缓解了。身体有湿的朋友，还能通过点揉此Ｘ起到祛风除湿的效果。因为足临泣主升发人体少阳之气，解散肝胆郁结之气，经常点按会比专业的足疗效果还好。
在学中医的人里流传着一个故事：一天，老师对弟子说：“去采一种不是药的草回来，你就可以毕业啦。”弟子以为不难，沾沾自喜地领命而去。谁知几天后却空手而归，哭着脸对老师说：“看来弟子是不能毕业了。”老师问他：“为什么？”弟子回答说：“我看遍了山上所有的草，但是我没有找到一种不是药的草，所以难复师命。”老师笑了：“你已经学成，可以走了。”
因为这个学生明白了中医的至理，所以眼中遍山河大地，草木金石皆是药品。我们的身体也是如此，生来就蕴藏着各种大药，善用者用之。
【用之有道——武医师如是说】
临泣Ｘ不仅有治病的效果，还有诊断的功能。平时点按足临泣Ｘ，如果感觉疼痛，就要注意一下胆囊是否有息Ｒ或者炎症。最常见的是清晨起床后口苦咽干，这是典型的少阳病，体内有热，可以在临睡前点按此Ｘ，泻肝胆之气以降逆。如果有气喘的人，这个Ｘ位还有定喘的功效。在临床上使用小柴胡颗粒配合点按足临泣Ｘ，往往起到事半功倍的医疗效果。
10。仙家入手第一招——打开人体最大药库的秘匙
上古之人，其知道者，法于Ｙ阳，和于术数……
——《黄帝内经·素问·上古天真论》
前文所讲的八个养生Ｘ，只是抛砖引玉。大家明白了其中的道理后，再面对密密麻麻的经络孔###时，自然会触类旁通，找到最适合自己体质的防病治病的窍门。只要好好去使用它们，自然就会感到阳气升腾，精力充沛。但授之以鱼不如授之以渔，如何将养生保命的阳气固藏在体内使之不失，这才是我在这里给大家“渔”的真经，就是道家的“种阳之法”。
关于这一方法，道家的历代祖师奉为绝密。无论是各部丹经，还是无数道书，其中都没有泄露，甚至还有“轻泄者必受天殃”之类的威吓言语。而我的老师仙学大师胡海牙先生却没有丝毫顾虑，毫无保留地把打开奇经八脉的入手方法奉献给了大家。
八脉里有一个道家特殊的修炼Ｘ位——Ｙ跷Ｘ，这个Ｘ位历代修炼家都视为珍宝，自古就有“Ｙ跷一Ｘ秘不宣”的说法。为什么这个Ｘ位如此重要？这还要从庄子的一句“真人呼吸以踵”说起。
俗话说，真传一句话，但有些话却被无数人越解释越含糊。“踵”是脚跟的意思，所以有的人说要用脚跟来呼吸，当然这在生理上讲不通；还有的人说“踵”是“接踵而来”的意思，比喻呼吸的连绵不断，如此将养生真言文学化，更是小看庄子了。
为了不再让众人猜来猜去，延误养生时机，老师在前人基础上，结合自己的实践，非常明确地告诉我们：“踵”其实就是Ｙ跷Ｘ。我们的脚跟处正是Ｙ跷脉的起始端，再结合上古丹诀“当呼吸之机，则从Ｙ跷迎归炉”的说法，更有力地证明了这一点。
Ｙ跷Ｘ在人体的前Ｙ与后Ｙ之间的凹陷处（这个部位也叫会ＹＸ，如下图）。这个Ｘ位与我们头顶上的百会Ｘ（如下图）是一条直线上的，是人体精气神的通道。它统摄着真气在全身正常运行，维持体内Ｙ阳气血的平衡，是人体生命活动的要害部位。所以说，Ｙ跷Ｘ发生作用，连带Ｙ跷脉，在脚跟一定会有感应。其实何止脚跟，全身都有感应，“真人呼吸以踵”这句话其实是借脚跟来暗讲Ｙ跷Ｘ的。
有的朋友会想，既然Ｙ跷脉的开端就在脚跟那儿，为什么意守脚跟又不行呢？我们说养生要抓核心，Ｙ跷脉的核心就在Ｙ跷Ｘ，舍本求末肯定不对，如果仅仅意守脚跟上的Ｙ跷脉，将意念放在脚后跟、腿肚子上，日夜守住，时间长了身体会出毛病。
Ｙ跷Ｘ如何保养呢？实际上，激发Ｙ跷Ｘ最大潜能的方法就在静坐的时候。
静坐的姿势，是所有的门派共同的，道家、佛家，都是一样。静坐的方法是先找一个相对安静的房间，坐在地上或普通椅子上都可以，然后下面垫一个坐垫，可以保证身体不后仰；百会（头顶）、颈椎、尾椎成一条直线，可以调整头的角度，体会一下全身放松的感觉。打个比方，好比橡皮筋，不是扎得很长，也不是松松垮垮，而是略微扎一下，这样的松紧度就是整个身体略微往上抬一下，再往回收一点的那个状态，这样我们就坐好了。
就这样每天静坐15～20分钟，不要追求身体的反应，一切顺其自然。待用功日久，真气充裕以后，就会感觉腰间像有个暖水袋捂着一样，热乎乎的，异常舒适。这时只要把这似有还无的一物以意送入Ｙ跷Ｘ即可。不要纠缠什么腰间到Ｙ跷的路线，更不要琢磨路线的宽窄。人身原本就是处处贯通，并不存在什么特定路线。只要一闪念，腰间热力便已到Ｙ跷，如同在山中一叫，四处都有回声。
当真气已经灌注到你的Ｙ跷Ｘ时，会感觉像小草发芽般有微微的动感，说动却不对，又像是下小雨时ＹＹ静静的光景，那种感触非动非静，在动静之间。只要Ｙ跷中感觉一到，你就不要去管它了，只安安稳稳地坐下去，Ｙ跷中的感觉自然会反Ｓ到全身。这时全身如泡澡般舒泰，腹内的感觉好像刚饮了酒，这是精气神在蒸腾互化，此时只管静心享受，自然就有源源不断的阳气升起，这便是古人不传六耳的种阳法了。
【用之有道——武医师如是说】
当我把这套种阳秘法教给朋友后，经过一段时间的修炼，都收到了明显的效果。其中，一位朋友是中年人，他告诉我自己晚上静坐练功时，夫人过来了，他突然觉得夫人比平时要美上许多，于是便顺理成章，“只羡鸳鸯不羡仙”了。
Ｙ跷种阳之法是非常独特的。由于Ｙ跷Ｘ与身体肾经的部位非常接近，如果我们仅仅按摩揉推这个Ｘ道，肾阳强盛后，###也跟着旺盛，普通人十之###都按捺不住，于是Ｙ跷功能就成为了发泄的资本，在情欲的催促下，一损再损，反而伤害身体。比起那些意守脚跟的荒唐做法伤害更大，当我们将阳气引入到Ｙ跷Ｘ后，贵在能平心静气，不生邪念意Ｙ，方能免阳旺施Ｙ，方补即泄的危险。这也是古人对于Ｙ跷一Ｘ秘而不宣的缘由。
。 书包网最好的网
1。提心吊胆是致病的根源，无意识紧张偷走了我们的健康
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，
真气从之，精神内守，病安从来。
——《黄帝内经·素问·上古天真论》
前些年孩子还小时，一次周末我带着她去爬山，回来的时候，我已经累得不行了，可再看女儿还是又蹦又跳的，浑身还有使不完的劲儿，一点没有累的意思。按理说，小孩子的体力远远不如成年人，同样的路程，为什么###反而还不如孩子呢？从医生的角度来看，这里面有很多的医学道理：在爬山的过程中，小孩子是把关注点放在山水景色之中，尽情尽兴地游玩，身心是放松愉悦的。而成年人第一任务是看护好孩子，关注点在孩子的安全上，爬山过程中陡峭的山路、荆棘的树丛，处处都充满了危险，对孩子的监护丝毫不能放松，得时时提醒孩子这个地方不能爬，那个地方不能去，家长在这种状态下心神的消耗远比单纯爬山消耗的体能要多得多。“多动劳身，多虑劳神”，劳神带来的疲劳感远远比劳身要大得多。带过小孩的朋友都有这种体会，带孩子比上班做家务都要累，因为总悬着一颗心。
有句俗语叫“初生牛犊不怕虎”，刚出生的小牛为什么不怕老虎呢？这是一种生命的自然本能，牛犊对周围环境没有任何危险的概念，完全没有防护意识。人也是这样，在婴幼儿时期，人的意识未开，处于混沌状态，身心都是放松的，遇到外界的刺激会有本能的紧张，外界的刺激消除后，身体马上恢复到自然松弛状态。老子所讲的“抟气至柔，能婴儿乎”就是要让我们学习婴儿的先天状态。在这种状态下，人是没有病的，病可以说都是在后天形成的。人在成年以后，理性成熟，七情六欲也逐日增多，外在的环境有着很多安全隐患，潜意识会形###的自我保护系统，防止潜在危险对人体造成伤害。久而久之，就陷入一种习惯性紧张中，也就是无意识紧张状态，而无法自然放松，在这种状态下，人消耗的不单纯是体力，还有心神，也就是阳气。阳气耗损过多则导致阳虚。大家可以体会一下，行走在车辆川流不息的十字路口和行走在花草芬芳的公园里，心境是截然不同的。
临床上，很多患者在就诊过程中，肩部一直耸着，坐着也放松不下来，形成惯性了，这是典型的无意识紧张状态。长期处在无意识紧张中的人双肩会不自觉地上耸，气机上浮，郁结在胸膈部分沉不下去，造成虚火上升，产生胸闷、心烦、易怒、头晕等一系列不适症状，严重的还会造成心脑血管疾病、颈椎病、高血压等病变。治疗时如果不从根本上消除这种无意识紧张，无论吃多少药，都只能缓解一时之痛。
写作这篇文章时，刚好有一位病人来复诊，经过几次调理后，病人双脉平缓，舌苔净洁，饮食正常，大小便通畅，已经是一副无病之躯了。但是这位病人总感觉身上这儿也不舒服那儿也不舒服，好像有东西堵在里面，甚至怀疑患了癌症，非常紧张焦虑。仔细问询后才知道，她在家带着一个一岁多大的外孙，小孩子正是活泼好动的时候，一会儿用手指去捅Ｃ座，一会儿把碗摔了，没有安静的时候。老太太生怕外孙有个闪失，整天提心吊胆，感觉到很累，起急上火了，又不好意思跟女儿说，烦恼闷在心里边，浑身就不舒服了。我跟她说身体正常没有病，是由于长时间的心情紧张劳累所致，她认为我是在安慰她。为了让她相信身体没有大病，我用了道家医学中一个叫做遍山寻贼的手法，按压她的三Ｙ交Ｘ，病人有强烈的酸痛感。有压痛就说明体内有气机淤阻，三Ｙ交是肝脾肾三条Ｙ经交会的聚合点，这个Ｘ有疏肝解郁、培补元气的功能，是调节心情的妙Ｘ。我告诉她一套运动治疗法，每天练习抱住健康养生桩，把气沉下来，用脚趾抓挠的方法刺激三Ｙ交，一周后，这位患者明显感觉身轻气爽。我告诉她，以后不用吃药，每天坚持站养生桩就能健康如意了。
从事20年的中医诊疗工作，无数患者的体验证明，这个融武术健身、中医养生、道家修炼为一体的养生桩，是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利、最安全而且见效最快的一种方法。它能从根本上消除阳虚给人带来的一切身心问题。
明白了无意识紧张致病的道理，再去旅游时也要学会使自己放松，把肩松下去，使气沉下来，用心去欣赏天地间的秀丽风景，犹如柳宗元在《使得西山宴游记》一文中的描述，一瞬间“心凝形释与万化溟和”。达到古人说的天人合一的养生至高境界。
【用之有道——武医师如是说】
站养生桩时我们强调多想些开心的事、高兴的事，如果一边站养生桩一边想心烦的事，站养生桩就不会起到好作用。站养生桩时精神集中，千万不要集中在紧张烦恼的事情上，而要集中在轻松愉快的事上，要集中在某一动作上，逐渐过渡到思想朦胧空Ｄ，大脑细胞###性进入抑制状态，代替了紧张烦恼。同时休息后的中枢神经调节机能也恢复正常，可以正常地调节支配平滑的植物神经。
2。学会放松才不病——养生桩是消除无意识紧张的最佳捷径
……上古有真人者，提挈天地，把握Ｙ阳，呼吸精气，独立守
神，骨Ｒ若一，故能寿蔽天地……
——《黄帝内经？素问？上古天真论》
Ｄ悉了无意识紧张是疾病的一大诱因之后，我就有意识地通过抱住健康养生法去诱导病人在生活中学会放松，但是发现放松成了现代人最缺乏的本能。根本不知道怎么去放松，很多人自我感觉是放松的，但在我看来，依然是紧张的，因为他们无意中耸起的双肩告诉了我。从姿势反Ｓ学的角度来讲，肩部可以说是人体紧张情绪的反应器，人之所不能真正放松，恰恰是不会放松肩部。也可以说放松的最大秘密是肩部放松。无意识紧张犹如绳锯木断、水滴石穿，无形之中对人体造成很大的伤害。临床上经常见到的铁板肩（颈椎病），就是生活中无意识紧张日积月累的结果。
要想明白放松是种什么样的状态，就要先搞清楚什么是紧张的状态。人紧张的时候本能地会耸肩，肩部绷紧又带来颈椎的紧张，肩颈部是调和人体平衡的枢纽，肩颈紧张则导致全身紧张。所以，放松的关键是松肩。肩部放松了，全身才能放松。这也是我通过20多年的站养生桩体认得出来的结论。肩部有一个重要的Ｘ位，肩井Ｘ。在道家医学里，肩井有很好的降气的作用。养生桩也是通过肩井Ｘ来使气机沉入小腹，人才会从内至外感到放松。真正的放松状态不单纯是肌Ｒ的放松，而是内在气机的运行畅通，所以，松肩是抱住健康养生桩的入手之法，也是获得健康的捷径。
经过多年的体悟，我总结了一套松肩五部曲，也是整个养生桩姿势的基础，掌握了这五部曲，也就做到了养生桩“形”的正确。
养生桩松肩五部曲：
预备式：两脚与肩宽，膝盖部稍弯曲，感觉“咯噔”一下即可，目视前方（如下图）。
1。 双手抬起，两臂平行与肚脐高（如下图）。
2。 双手保持原位不动，双肘稍微向外展开，双手在脐上的位置（如下图）。
3。 双手抬到比双肘稍高的位置，双手略高于肩（如下图）。
4。双肘再稍抬高，但仍略低于双手（如下图）。
5。 双手十指自然张开，双臂在胸前做抱球状（如下图）。
此时就可以称为“抱住健康”了，因为肩部放松了，气沉于小腹，人才处于放松状态中。小腹也是修炼家称之的下丹田所在之处，小腹沉实了，人的阳气也就旺盛了。
很多人认为站养生桩就是站着不动，这是非常错误的，人在站养生桩时犹如大树，不是不动，而是生生不已之动。站时需用意体察一下全身，保持浑身上下关节似曲非曲。想象自己站在齐胸深的温