快捷Ｃ作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 ”收藏到我的浏览器” 功能 和 ”加入书签” 功能！根据我们的经验，母Ｒ喂养的妈妈会发现锻炼——如慢跑或有氧运动——给她们带来很多改变。据报道，有些女性在每周锻炼两天的情况下母Ｒ分泌量会下降；锻炼上肢的运动，例如跳绳，会造成茹房感染；还有报道说，激烈运动会导致母Ｒ变味。因此，除了让妈妈更舒服之外，运动前喂奶对宝宝也有好处。我们建议母Ｒ喂养的妈妈坚持一个适合自己的健身项目。根据我们的经验，游泳是个理想的锻炼方式。
做好计划。如果你正在根据自己的目标减肥，感觉良好，宝宝状态也不错，母Ｒ供应也没有滞后，那么你已经找到了最理想的热量消耗量。母Ｒ喂养的妈妈如果处在她“理想的体重”状态下，通常每天摄取500卡的额外热量，不会出现不正常的体重增加。这个数字取决于你的体型，以及哺Ｒ期前你是超重还是不够重。如果你每周降 千克以上，说明你可能吃得太少了，我们建议你去找医生或营养师咨询。如果你根据计划运动，但体重还是增加得厉害，那有可能是你吃多了。总之，每天2000卡的消耗，加上一个小时的舒适锻炼，一般每月能减轻 1～ 千克的体重，对大多数实行母Ｒ喂养的妈妈和宝宝来说，这是一个安全的范围。
锻炼恢复身材
也许产后锻炼的一个最好理由是为了让自己感觉良好。快乐的女人才可能是快乐的母亲。除了上文介绍的每天一小时的舒适锻炼外，还有很多循序渐进的复原性锻炼，可以让你在怀孕和分娩当中最受影响的肌Ｒ得到恢复。
不要急于让你的身材回到孕前状态。有些产后锻炼讲师建议，产后最初6周不要做任何复原性锻炼，除了骨盆肌Ｒ的锻炼。他们认为，腹肌会在头两周自然收缩，因此很多肌Ｒ恢复会在你认为什么都没做的情况下就自动完成了。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要了。
如果你准备开始做产后的复原性锻炼，下面介绍的方式大多数女性都能安全掌握。开始时慢慢来，后来可以平均每次做 10个，一天两次。
特别提示：在开始任何锻炼健身计划前，先咨询你的医生，了解应何时开始，步骤如何。你可能情况特殊（例如剖腹产），需要增加或省略某些锻炼。
产后体态调整
目的：纠正孕期由于宝宝的重量而自然产生的腹部松弛下垂、背部凹陷问题。
做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约 10厘米。缩腹，收臀，挺胸，让背部肌Ｒ平贴着墙。离开墙壁之后，产后体态调整一天之内也努力保持相同站姿。
骨盆肌Ｒ的锻炼（科格尔训练法）
目的：收紧*肌Ｒ，防止咳嗽时的Ｎ失禁。（*和Ｎ道周围的肌Ｒ和软组织也被称为盆底肌，怀孕时的激素改变和分娩时的肌Ｒ伸展会让这部分变得松弛。）。 书包网最好的网
第5章 产后全家的调适（12）
做法：你可以用几乎所有姿势做科格尔锻炼。开始可以是俯卧，也可以是仰卧（如果你做了侧切，俯卧是最舒服的姿势）。另外，站立、蹲、盘腿靠墙而坐等各种姿势都可以锻炼骨盆。这些得到锻炼的肌Ｒ也就是小便和*时用到的肌Ｒ。收紧*肌Ｒ，持续5秒，然后放松。这样的收紧、放松动作，可以一天50次，也可以想到的时候就做。
骨盆抬起
目的：锻炼腹部和后腰的肌Ｒ，改善体态。（骨盆抬起能降低脊柱下端部分的曲度，加强孕期被重压和拉伸的后腰部的肌Ｒ力量。）
做法：仰卧，双膝弯曲并拢，两脚放平。（你可能会想在脑袋下放个小枕头，但不放也没关系。）慢慢吸气，让肚子鼓起，然后一边呼气一边收紧腹部肌Ｒ，使腰背部平贴地面。持续5秒钟，放松，然后重复 10～ 15次。
腹部收缩
目的：加强腹部肌Ｒ。
做法：可以站立、盘腿，也可以采取其他姿势。深呼吸，在往外呼气的同时，用手按紧腹部肌Ｒ，坚持到呼气完全结束后几秒钟（注意让背部伸直，不要松弛）。每天这样做几次。
抬头
目的：强化腹部肌Ｒ，并且通过 伸直背部加强这个姿势。
做法：仰卧，双膝弯曲并拢（锻炼的基本起式动作）。抬头练习可以和骨盆抬起练习一起做。把一只手或两只手都放在肚子上，提醒你自己要让脊柱平贴在地面上，避免过分压迫腹部肌Ｒ。（如果你在孕期和生产时腹直肌分离，那在腹肌加强练习的头几周要用两只手支撑腹部。）深吸一口气，然后呼气，抬头。接下来吸气，慢慢放下你的头部。每天都把头多抬高一点。保持两眼看着天花板，这样能让你的下巴远离胸脯，避免肌Ｒ因弯曲过度而扭伤。等一两个月后腹肌日渐加强，把手从肚子上移开，手臂举起伸直。从抬头，到抬肩，到最后完全坐起来，完成完整的仰卧起坐。
膝盖碰胸
目的：加强后腰部和臀部肌Ｒ。
做法：以仰卧的骨盆抬起动作作为开头，慢慢地将一条腿的膝盖抬至胸部，用手抓住膝盖，轻轻地往胸部拉。保持5秒钟，随后放松。每条腿做 10次。再次将一条腿的膝盖抬至胸部，这次当抵住胸部时，另一条腿伸直放平。持续几秒钟，然后回到起始动作。每条腿重复 10次。最后进展到双膝碰胸：慢慢地先将一个膝盖拉向胸部，接着另一边。用手将两膝拉至胸前。持续5秒钟，然后放松，慢慢放下一条腿，然后另一条。重复 10次。
抬腿
目的：加强腹部、后腰和大腿的肌Ｒ。
做法：仰卧，双膝弯曲。一条腿抬高至胸部方向，就像在“膝盖碰胸”练习中做的那样，然后尽量往头顶方向拉伸，同时另一条腿保持弯曲。同样，你可以练习在让一条腿伸直的情况下往上抬腿或往下降的动作。
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第6章 照顾宝宝的身体（1）
宝宝出生后的头两年，是需要你高度投入的两年，通常很单调，但有时也充满乐趣，是一个让你了解宝宝的绝好机会。在本章中你会学到一些照顾宝宝的实用方法，并且学会享受育儿的过程。
换Ｎ布
在生命的头几年，宝宝会有很长时间离不开Ｎ布，你也要花很多时间换洗。下面告诉你怎么做既能善待宝宝的Ｐ股，又能节约你的时间。
把换Ｎ布的时间变成高品质亲子时间
从宝宝出生到能够进行如厕练习的这段时间里，大概要换5000块左右的Ｎ布，你喂得越频繁，换得也越频繁。与其把这当成一个不得已而为之的讨厌任务，不如用来作为与宝宝交流的时间。换Ｎ布不只是让宝宝的小Ｐ股从湿变干这么简单，宝宝感觉到你的触摸，听到你的声音，能注视着你的脸，对你的笑有反应（你对宝宝的也是）。甚至可以在开始换Ｎ布之前就跟宝宝做交流。将注意力集中在宝宝身上，而不是这件任务上。专门为换Ｎ布准备些特殊的面部表情，叮当响的声音和按摩似的抚摸，这样在换Ｎ布之前，宝宝就期待着比获得一块干爽的Ｎ布更多的东西。也要把这种换Ｎ布的态度传达给你的家人。
把换Ｎ布这段时间看做是跟宝宝交流的时间，让他觉得自己是特殊的。不要因为看到和闻到的东西而作出厌恶的表情。（这时母Ｒ喂养的宝宝就显示出优势——气味并不会让人不舒服！）你的脸是宝宝的镜子。宝宝通过你脸上的表情看待他自己。我们一边找“宝藏”一边跟宝宝聊天，保持激动和可爱的语调。当然，不是每次换Ｎ布都那么神奇、开心、好玩，有时候你只是想做完了事，好做你自己的事。
选择Ｎ布
不管你选择用纸Ｎ裤还是Ｎ布，都关系到方便程度、价钱和环保等各个方面。此外，宝宝的皮肤当然是一个考虑因素。哪种Ｎ布对宝宝的皮肤最好？很多父母两者都用：在家时用 100％纯棉的Ｎ布，外出时用纸Ｎ裤。选择一个怎样的Ｎ布组合，要考虑到对父母来讲好用，对宝宝皮肤有益，并且有利于环境保护。
有一次，有人问我近年来育儿领域最大的突破是什么，我回答：“不再用Ｎ布别针。”作为8个孩子的父亲，我经常被Ｎ布别针刺到。而外层覆盖着维可牢尼龙搭扣的Ｎ布，既不会刺到宝宝，也不会刺到父母，真是很伟大！而且棉布能透气，比塑料防水婴儿*更有利于宝宝的皮肤，因为后者会加重Ｎ布疹。
换Ｎ布
下面介绍换Ｎ布的基本方法。这些步骤可以变化，取决于你用的Ｎ布类型。
给宝宝做好准备
换Ｎ布要在一个温暖的房间里、一个安全而柔软的平台上进行。开始前，确保所有必要装备都在你触手可及的范围内。你需要：
●干净的Ｎ布。把宝宝*了搁在那儿，而你到处找干净Ｎ布，却发现每个包里都是空的——没有什么比这更让人沮丧了。如果你给宝宝用的是布Ｎ裤，换之前折好一条放在近旁。
●擦洗的东西。对刚出生的女宝宝来说，头几周用温暖的湿绒布最好。如果使用婴儿湿巾，在用之前要将湿巾在温水里漂洗一下，因为湿巾上的去污成分在头几周会刺激女宝宝的*。
●垫在宝宝身下的席子或毛巾。
●对付Ｎ布疹的药膏。大多数新生儿都会患Ｎ布疹，我们建议在头几周用少量的凡士林保护宝宝娇嫩的皮肤。如果Ｎ布疹持续不退，就使用含氧化锌成分的药膏。你可能根本不需要使用任何药膏，除了偶尔短暂的爆发。书包网 。 想看书来书包网
第6章 照顾宝宝的身体（2）
●换洗衣物。宝宝不可避免地会把大便拉到衣服上，而且这种事经常发生在没有换洗衣物的时候。要保证有几套可换洗的衣服。
●Ｎ布围裤。如果用Ｎ布，要在边上准备好一堆Ｎ布围裤，因为大便经常会漏出来。
●Ｎ布别针或Ｎ布扣（如果用的话）。注意：不要放在宝宝碰得着的地方。
旁边最好有一个用来放东西的桌子或指定的台面，你需要的所有东西都可以很便利地摆放好。
如果Ｎ布疹让你感到棘手，请参看第108页，“Ｎ布疹的预防和治疗”。
安全换Ｎ布的技巧
●不要两只手都放开宝宝；宝宝可能会从桌子上掉下去，尤其是四五个月开始学爬的宝宝。你一个转身，或去找Ｎ布的瞬间，宝宝就有可能从桌子上滚下去。可以用一条皮带把宝宝安全地固定在桌子上，但不能完全依赖它。
●安全处理Ｎ布别针。不要把打开的Ｎ布别针放在宝宝触手可及的地方。也不要把Ｎ布别针含在嘴里，宝宝可能会模仿这种危险的习惯。为了便于保存，可以将别针Ｃ在一块肥皂上，这样也可以让别针顺利地穿进Ｎ布。
●我们建议临时保姆和其他对换Ｎ布不熟练的人，换的时候在地板上进行。这样安全些。
●勤换Ｎ布，尤其是宝宝容易长Ｎ布疹的时候。如果用吸收能力超强的纸Ｎ裤，你就很难判断什么时候宝宝该换新的纸Ｎ裤了，所以应该跟用Ｎ布时换得一样勤。用Ｎ布的好处是你不必想着每换一次要花多少钱。
●注意！宝宝脱得光溜溜的时候最喜欢小便。手边要准备好额外的Ｎ布或毛巾，万一宝宝决定在这个地方“摊上一地”时，可以用来救急。相信我，这种事会发生的！
●对婴儿湿巾的一个提醒：有些宝宝敏感的皮肤忍受不了它们。要用那种无味的湿巾，或使用之前先在温水里漂洗。
●当宝宝过了“拉一次吃一次”的阶段（一般是在第一个月末尾时），喂奶前换Ｎ布（如果Ｎ布脏了或湿了的话）。这样宝宝吃饱后就能直接入睡，而不会被换Ｎ布打扰。
●Ｎ布疹严重时要尤其注意——这是一个很敏感的时期。可以把宝宝的Ｐ股浅浅地浸在温水里面清洗，或者用一块温和的湿布给他轻敷一下——要保证是宝宝最舒服的温度。可以用最轻微的力度洗净这些区域。轻轻地敷上药膏，不要揉搓，要温柔地抹开。
给爱动的宝宝换Ｎ布
●为换Ｎ布准备一个特别的节目。唱一首专门在换Ｎ布的时候唱的歌，宝宝听到这首歌时有可能安静下来。
●叼一个玩具在你嘴里（你的第三只手），用来安抚动个不停的宝宝，让他抓住玩具自己玩。这个玩具只在换Ｎ布的时候拿出来，每隔一段时间换一个。
●放一个会动的玩具在你换Ｎ布的地方，转移宝宝的注意力。
●换的时候，一边唱歌，一边用你的手指上下抚摸宝宝的腿和肚子。（我们的宝宝特别享受这个过程。）
●叫他“找找”他的肚脐、眼睛、鼻子，等等。
●做个特别的、有趣的面部表情，吸引宝宝的兴趣，让他注意你的脸，而不是换Ｎ布这件事。
●如果宝宝动得让你实在一点办法都没有，就把他放到地上换，比较安全。
换Ｎ布时要多有点创意，尤其是对学步期的宝宝。一卷胶带就能让宝宝开心很长时间，够你换完Ｎ布的。（这卷胶带只在换Ｎ布的时候拿出来给他。）有些学步期的宝宝喜欢自己拿着湿巾和Ｎ布。在换的时候跟宝宝说说话，让他感觉到你在注意他，享受这段过程。如果你觉得换Ｎ布很烦人，他也会这么觉得。
第6章 照顾宝宝的身体（3）
詹姆斯医生笔记：
给爱动的宝宝换Ｎ布经常会像一场未完成的摔跤比赛，换到一半的时候就再也进行不下去了。父母们经常问我：“为什么我们家的宝宝再也不让我给他换Ｎ布？他又是踢又是叫，每次都跟打仗一样。”没错，稍大点的宝宝和初学走路的宝宝容易有这样的表现。他们会很自然地反抗任何限制他们的东西。
脐带护理
助产士一般会在宝宝出生24小时后摘掉脐带上的塑料夹子。在头几天，宝宝的脐带可能会有点肿胀，像果冻一样。几天以后开始变干、萎缩，通常在2～3周内彻底脱落。在你分娩住院的大约 10天里，助产士每天都会检查宝宝脐带的状况。
为了不刺激脐带，不要在肚脐周围盖上Ｎ布或纸Ｎ裤。关于在脐带脱落之前将宝宝肚脐浸到水里洗澡是否安全，还有争议。有的医生认为脐带弄湿会增加感染的几率，有的则不这么认为。如果脐带下面有脓Ｙ，那么把宝宝放入水中确实是不明智的，容易感染。在这种情况下，可以用海绵给宝宝擦洗，直到脐带脱落，那时脐带根部也就痊愈了。
脐带脱落时看到几滴血是很正常的。变干的脐带会发出一股轻微的气味，也是正常的。但如果有一股特殊难闻的味道，就有可能是感染的征兆，应该告诉医生。如果脐带周围的皮肤看起来很正常，没有发红，那就没有理由担心。如果脐带周围直径3厘米左右的区域出现又红又热、肿胀、过敏的现象，说明已经感染，应该及时告诉医生。
指甲护理
有些宝宝出生时带着很长的指甲，需要立即剪掉，以免伤到脸。宝宝的指甲会长得很快，但不要怕去剪。如果你像很多妈妈一样，给宝宝剪指甲时战战兢兢，以下方法可以让事情变得简单一些：
●在宝宝熟睡的时候修剪他的指甲。怎么判断宝宝是否已经进入熟睡状态呢？宝宝熟睡的时候，四肢摊开，很放松，手指都是张开的。
●婴儿专用指甲钳比剪刀或成人用的指甲钳更安全，更好用，宝宝像纸一样薄的指甲是很容易剪下来的。如果不用指甲钳，就用刀口钝的安全剪刀，以防在剪的过程当中宝宝突然惊醒过来。
●为了不剪到指尖的皮肤，剪的时候要把宝宝的指肚压低。刚开始剪时，叫你爱人抓住宝宝的手。过了一阵后，你就能单独给宝宝剪指甲了。
●流点血是很难避免的。万一发生这种情况，按一按小伤口，敷点抗生素药膏。
●如果你实在不能下手剪宝宝细嫩的指甲，那就给他带上纯棉手套，以免他抓伤自己。
宝宝的脚指甲长得没那么快，而且被很多皮肤包围，剪起来会更加困难。不要担心指甲会长到皮肤里面去。对新生儿来说，指甲向内生长没什么问题。
给宝宝洗澡
大部分宝宝都洗得太多了，其实新生儿没那么容易脏。学步期的宝宝那种跟泥巴打交道的友谊现在还没有开始。
什么时候给宝宝洗第一次澡是个有争议的问题。一般来说，父母们应该用海绵给宝宝擦洗，直到脐带脱落。有的医生对此不以为然，认为全身浸泡在水中并不会增加感染的几率。如果你不知道怎么做，咨询你的医生。我们的建议是，先用海绵擦洗，直到脐带彻底干燥、脱落为止。
用海绵洗澡
我们来一步步地解决宝宝早期的洗澡问题。
选择一个洗澡的地方，要靠近厨房或浴室，保持温暖并通风。把电话线暂时拔掉，免得洗到一半被打扰。
第6章 照顾宝宝的身体（4）
洗之前，把全套装备准备好放在手边。你需要：
●两条毛巾
●一块温和的香皂和婴儿洗发香波
●棉球
●连帽毛巾
●Ｎ布
●干净衣服
有些宝宝喜欢*，大多数不喜欢，因此把Ｎ布之外的所有衣服都去掉，然后把宝宝包在一条毛巾里。你可以坐在椅子里，把宝宝抱在膝上，将装备放在近旁的桌子上；也可以把宝宝裹在一条厚毛巾里，放在桌子上；还可以把宝宝放在空浴盆里的海绵垫上。
先用温水洗宝宝的脸，尤其是耳朵后面的地方、两个耳郭里面，以及脖子的褶皱处。要是宝宝的皮肤出汗、出油或者脏了，就用一块性质温和的香皂，但不要用在脸上。一般情况下用水就可以了。
用橄榄球式抱姿把宝宝抱在怀里（见第130页图示）。用海绵挤一点温水在宝宝头上，滴一点婴儿洗发香波，轻轻地按摩整个头部。不用特别留心囟门部位，它的下面已经相当硬了。（假如宝宝的头皮上有薄薄的成片的东西，或者硬壳样的东西，见第108页对“摇篮帽”的处理。）用流动水冲洗，然后用连帽毛巾擦干。宝宝要一直裹在毛巾里，只有头和脸露在外面，以免着凉。接下来擦洗身体其他部位时，用连帽毛巾盖上头部。
解开包裹的毛巾，脱下Ｎ布，洗宝宝身上的部位。把他的双手双腿拉开，擦洗腹股沟、膝盖、肘弯处，这些地方易堆积污垢。用棉球擦洗肚脐周围的部位。
把宝宝翻过来，肚子朝下，清洗Ｐ股上方褶皱处和Ｎ布覆盖的区域。也可以让宝宝仰躺在你怀里，将他的双脚往上举，洗他的后腰和Ｐ股。为了防止宝宝着凉或感到难受，在洗Ｎ布区的时候盖住他身体的其他部分。
清洗宝宝的生殖器。将宝宝的腿往外掰，像青蛙的腿一样。如果是女宝宝，要轻轻地用棉球擦洗外Ｙ，擦的时候要从前往后擦。你会注意到外*有分泌物、Ｒ脂状沉淀堆积，这个区域尤其要擦干净。在小*和*之间有正常的蛋白样分泌物是很正常的，不必清除这种正常的分泌物。对男宝宝来说，要清洗Ｙ囊下面的褶皱，还有腹股沟、Ｐ股，以及小*周围的皮肤。不用拉开包皮。（参看第109页关于护理Ｎ布区、预防Ｎ布疹的更多建议。）
快速地给宝宝包好Ｎ布，穿上衣服，免得他着凉或不舒服。
更多洗澡提示
●擦宝宝身上洗过的地方时，要用毛巾上干净的部分。
●用毛巾轻拍吸干皮肤上的水分，而不是用力地擦干，免得刺激宝宝娇嫩敏感的肌肤。 ●局部清洗最适合那些既不喜欢完全用海绵擦洗，也不喜欢全身浸泡的宝宝。洗最油、汗最多、最脏的地方。
●需要的时候才清洗宝宝的眼睛周围，而不必在洗澡的时候一起洗。宝宝通常不喜欢洗眼睛周围，有可能会因此而拒绝洗澡。每只眼睛用单独的棉球，挤点温水（从你手心的棉球里挤几滴水，免得过烫），擦去眼角堆积的分泌物，从里往外擦。
●洗宝宝耳朵内外的褶皱时，用棉棒比较方便，但千万不要洗耳道内部，因为有可能会损伤耳道或鼓膜。
在浴盆里洗澡
过了用海绵擦澡的阶段后，真正的好戏才开始。首先，选择一个安全、好用又合适的浴盆。市面上有很多种专为婴儿设计的浴盆，你也可以简单地用厨房水槽，因为它的高度也正合适。如果用厨房水槽，要注意留心以下安全提示：买一个水槽里刚好能放下的塑料盆，也可以在水槽底部垫一块毛巾或海绵垫，以防宝宝滑倒。市面上甚至有充气型婴儿浴盆。如果你有一个可以旋转方向的水龙头，要确保不要直对着宝宝。
第6章 照顾宝宝的身体（5）
在正式开始洗澡之前，要确保水温合适，不会烫着宝宝。在你脖子上系一条毛巾，就像围兜一样，既能防止自己被溅湿，当把宝宝从水里抱起来时，也可以很快地用这条毛巾把宝宝包起来。大多数宝宝并不喜欢洗澡。唱首歌，用眼神交流，温柔地按摩宝宝的皮肤，往往能让不情愿洗澡的宝宝放松下来。
与洗澡有关的几个问题
以下是新父母们经常问的有关洗澡的几个问题。
该多长时间给宝宝洗一次澡？
洗澡首先应该是游戏时间。宝宝还没有脏到必须一天一洗——对忙碌的父母来说，这真是个好消息。一周洗一两次就足够了，但要保证每次宝宝大便后把Ｎ布区充分洗净。每日局部清洁是必要的，尤其是出汗多、出油多或比较脏的地方，如耳朵后面、颈部的褶皱、腹股沟和Ｎ布区。
给宝宝用什么样的香皂和洗发香波？
宝宝的皮肤 ——尤其是新生儿的皮肤——是极其敏感的，所以使用的所有香皂都应该是温和型的。香皂的功能是去除皮肤表面的微粒和油脂，让去污变得更容易。没有香皂，一些油脂、脏东西和分泌物就容易粘在皮肤上，需要用布和水用力擦洗才能去掉，而这种擦洗会刺激皮肤。每个宝宝的皮肤对香皂的适应性都不同。抹多少香皂、多久用一次香皂、用哪种香皂，只有经过尝试才知道，但以下是一些最基本的指导原则：
●香皂只能用在有分泌物（例如油脂或汗水）的部位，因为这些部位只用清水不容易擦洗干净。不要用在脸上。
●第一次用香皂前，先在宝宝身上的一块小地方试用一下，如果在接下来的几个小时里，这块皮肤变红、变干或跟其他地方有了明显的不同，那么停止用这种香皂，改试别的。
●用温和的香皂。婴儿香皂与我们平常用的那种香皂基本是一样的，只是抗菌药、香氛或研磨剂等添加剂的含量比较少。
●香皂泡沫留在宝宝身上的时间不超过5分钟，以防止皮肤变干或受到刺激。尽快洗掉，用清水冲洗。
●最重要的是，不要用香皂在宝宝身体的任何部位用力摩擦。
如果你的宝宝有过敏性皮炎或容易长湿疹，就用有保湿作用的香皂，例如多芬Ｒ霜润肤香皂（敏感肤质型）或强生婴儿香皂。
洗发香波同香皂一样，过多使用会刺激宝宝头皮，损害含有天然油脂成分的头发。对大多数宝宝来说，一周用一次洗发香波就足够了。同婴儿香皂一样，香波也要使用温和的，与其他洗发水相比，婴儿香波的添加剂较少。一般没必要用洗发香波过多按摩宝宝头皮。但如果宝宝头上覆盖着薄片、硬壳或油脂状的东西——俗称“摇篮帽”，那么在用香波按摩之后，还要再敷一点植物油，以缓和造成的刺激，然后用一把非常软的牙刷把这层东西小心地轻轻刷去。
关于香皂和洗发香波还有一个问题。很多年来，不少妈妈一直向我提到这一点：香皂和香波（还有很好闻的润肤油和婴儿爽身粉）用得太多，会掩盖妈妈们为之着迷的宝宝的天然味道。还有，最好不要用香水掩盖掉妈妈本来的味道，宝宝需要这种味道。
应该给宝宝用润肤油和爽身粉吗？
过去，宝宝洗澡后要撒上一些香喷喷的爽身粉，这种日子已经过去了。宝宝的皮肤会分泌天然油脂，所以粉和油这两样东西不但不是必需的，还会刺激皮肤。如果宝宝局部皮肤干燥，可以抹上保湿霜，除此之外都不是必需的。爽身粉容易堵塞毛孔、结块、刺激皮肤，引起皮疹。如果被宝宝吸入，还会刺激宝宝的呼吸道。我们不推荐用爽身粉，它是真菌生长的温床。书包 网 。 想看书来书包网
第6章 照顾宝宝的身体（6）
我的宝宝每次洗澡时都要尖叫，怎样才能让他喜欢上洗澡？
如果你每次把宝宝放到水里，他都要尖叫，可能是因为这几种原因：要么是他很饿，要么是水太烫或太冷，要么是这个宝宝不喜欢一个人在水里，觉得缺乏安全感。你可以和宝宝一起洗，从而让宝宝慢慢喜欢上洗澡。准备好洗澡水，比你平常用的稍微凉一点，然后脱掉你和宝宝的衣服。进入水里的时候，你要紧紧地抱住宝宝，然后坐下来，享受皮肤与皮肤的温暖接触。如果你的宝宝还在抗拒，那你先进去，让他看到你很享受的样子，然后叫其他人把宝宝抱给你。妈妈们，如果这个时候宝宝想吃奶，别惊讶，这是他靠近你的茹房的自然反应。事实上，如果你的宝宝还在为洗澡闹别扭，你可以先把他抱在怀里，让他一边吃奶一边慢慢放松下来，随后慢慢地在浴缸里坐下来，在他还在吮吸的时候，把他逐渐地浸到水里。这种特别的方法可以让宝宝既享受吃奶，又享受洗澡。等宝宝稍大一点，浴盆里的玩具——比如说传统的塑料小鸭子——可以吸引他洗澡。母子一同洗澡时要做好防滑措施，进出浴缸时，比较安全的做法是，让另外一人抱着宝宝，或者先将宝宝放在一块毛巾上。
西尔斯家还有一个方法用来吸引不愿洗澡的宝宝，就是让宝宝感觉到洗澡过后有一件很开心的事情在等待着他们。洗完澡，可以好好地抱宝宝一会儿，或者给宝宝一次舒服的按摩。这样，宝宝会为了之后的开心时间而忍受浴盆里全身弄湿的阶段。（参看本章最后有关婴儿按摩的内容。）
这些年，我们给很多宝宝洗过澡。给宝宝洗澡没有所谓正确的方法，只有一种最适合你的安全方法，而这种方法也最容易让宝宝接受。我们已经学会了不把洗澡看成仅仅是给宝宝做清洁，这样万一有一个地方忘了洗，也不会有很大的心理压力。享受给宝宝洗澡，把它看成又一个和宝宝甜蜜相处的节目。
让宝宝舒服
新父母们经常问我有关宝宝舒服与否的问题。下面是其中常见的几个：
晚上我该给我一个月大的宝宝穿什么衣服？
一般的做法是，宝宝穿的、盖的应该与你自己一样，只是要多一层，例如一块薄厚合适的毯子。
学会感受宝宝的体温：手脚冰冷意味着需要多加衣服；体温高，额头出汗，说明要少穿点，或室内温度要低一点。
如果宝宝是早产儿，或体重不到千克，比较瘦，那就让他穿得暖和一点。棉质衣服最好，因为能吸汗、透气。衣服要宽松，能够让宝宝自由活动，但不能太大，否则容易脱身。如果宝宝的睡衣不是那种能包住脚的连身衣，就给他套上舒服的毛线鞋。宝宝的睡衣上不要有细绳和长花边（你的也一样），否则容易引起窒息。
对单独睡的宝宝来说，婴儿睡袋是很合适的。宝宝和父母睡同一张床会很暖和，但也容易过热，这样宝宝就会睡不安稳。在这种情形下，涤纶睡衣很不合适，棉质睡衣要好很多。（参见“睡衣的刺激”，第318页。）
宝宝的房间要多高的温度比较合适？
关于婴儿房的温度，重要的是恒定，而不是多高或多低。早产儿和体重不到千克的婴儿出生时，身体的温度调节机制还没有完全形成，因此需要合适的恒定温度，以防止感冒。健康宝宝身上通常有足够的脂肪，温度调节机制也已经成熟，在一般成人感觉舒服的环境下，他们也会感觉舒适。书包网 txt小说上传分享
第6章 照顾宝宝的身体（7）
不过，宝宝在出生的头几个星期，还不能适应室内明显的温度变化，因此室内温度保持在20～21c是比较合适。
除了房间温度以外，湿度也很重要。50％的相对湿度最合适。空气干燥会让宝宝鼻子不通气，夜里容易醒。在宝宝睡觉的地方放一个可以喷出暖雾的蒸馏器，有助于保持合适而恒定的相对湿度，尤其是在冬天有中央供暖系统的房子里。蒸馏器产生的不变的嗡嗡声对宝宝来说还是额外的摇篮曲。一般来说，随着温度升高，湿度也要随之升高。冬天带着宝宝外出旅行时，要随身带一个蒸馏器，尤其是住旅馆的时候。中央供暖系统——特别是采用暖风技术或辐Ｓ采暖的——容易使空气变干，不容易入睡。除非天气很冷，否则夜间应该关掉供暖，代之以更健康的选择：用一个并不昂贵的蒸馏器（药店和百货商店有售）适当地加温、加湿，这对一个 20平方米左右的房间来说够用了。（见第655～656 页有关蒸馏器的相关内容。）
新生儿睡觉平躺着好还是趴着好？
除非儿科医生专门建议，否则应该让宝宝平躺着睡。传统的建议是让宝宝趴着睡，大多数宝宝趴着睡看起来似乎确实比平躺着睡得好。但研究表明，睡得“好”不代表睡得“安全”。对婴儿睡眠模式的研究反对传统的做法，建议婴儿平躺着睡，因为平躺着睡有助于降低婴儿猝死综合征（sids）的几率。“平躺着睡”使婴儿猝死率降低了70％。平躺着睡的宝宝更容易醒，睡得也没有那么沉，而“更容易唤醒”对婴儿猝死综合征可能会起到很好的预防作用。如果你的宝宝有医学问题，例如颌骨太小或其他口腔结构不正常，或者因呼吸道感染而容易产生黏Ｙ，或者患胃食管返流症（ gerd），平躺着睡容易产生危险，必须趴着睡，那就向医生咨询一下。（有关睡眠安全的更多内容，请看第632页睡眠和婴儿猝死综合征的可能关系，第599页“安全的婴儿床”，第334页有关如何安全地与宝宝一起睡的讨论。）
什么时候可以带宝宝外出？
根据我们上文讨论的关于宝宝穿衣和室内温度的原则，在宝宝出生后的头一个月，保持温度的恒定还是相当重要的。新生儿的温度调节机制还未成熟，还不能忍受过于明显的温度变化。从一个暖和的房间到一辆暖和的车，对宝宝来说温度基本是不变的。如果你的宝宝是足月的、健康的，有足够的脂肪（通常体重不少于千克），他就能忍受暂时的明显温度变化。如果你的宝宝早产或很小，还没有足够的脂肪，那就至少在一个月内避免明显的温度变化。如果室内外的气温相近，那么在头几天，你就可以享受一下和宝宝一起外出散步。很多路人喜欢停下来看小宝宝，为了防止宝宝不必要地暴露在细菌环境中，你要注意避开拥挤的人群、购物中心，远离感冒人群。外出不会让宝宝生病，宝宝生病是因为和生病的人靠得太近。
安抚奶嘴：用还是不用
每个年龄段的人都有各自的最爱，但没有哪个像这个小小的橡皮头那样引人争议。一些宝宝很喜欢它们，乃乃们不愿意宝宝用这种东西，父母们拿不准，心理学家们不置可否。有些宝宝对吮吸有强烈的需要。实际上，宝宝在ＺＧ里的时候就已经开始吮拇指了。吮吸与拥抱、喂奶三者并列，都是久经考验的最能让宝宝舒服的事。甚至有研究证明，早产儿吮吸安抚奶嘴有利于健康成长。这些用硅胶做成的“和平制造者”功劳不小，但也有被滥用的时候。书包网 电子书 分享网站
第6章 照顾宝宝的身体（8）
何时不该用奶嘴
母Ｒ喂养的头几周。刚开始学吃奶时，宝宝的嘴只应接触妈妈的*。新生儿要“学会”的第一件事就是吸住妈妈的*并得到尽可能多的奶。婴儿吸奶嘴与吸妈妈的*大大不同。有的宝宝——不是全部，当他开始吃母Ｒ时，如果给他一个奶嘴，他就会产生困扰。奶嘴的底部比较窄，宝宝不必把嘴张得很大。习惯了奶嘴再适应妈妈*就比较困难了，宝宝的技巧会比较差，也会让妈妈的*产生疼痛感。很多敏感的宝宝只接受特定的奶嘴，质地、味道、气味不同都会受到拒绝。还有的宝宝可以非常顺利地从奶嘴过渡到妈妈的*。我们的建议是：在宝宝学会吃母Ｒ，并且母Ｒ供应充足的情况下，才考虑使用奶嘴。如果你累了，可以用你的手指（用爸爸或其他人的手指更好，可以让你休息一下）来安抚宝宝。不仅可以保持皮肤与皮肤之间的接触，宝宝含着你的食指（或爸爸的小拇指）还能产生吮吸*的刺激。你要剪短指甲，将指甲朝下，对着宝宝的舌头，而不是朝上戳到宝宝的上颚。我们的很多孩子就曾经被我这“磨感”很好的小手指给安抚得服服帖帖。
一个习惯性替代品。理想地来说，奶嘴是为了安抚宝宝，而非父母方便。每次宝宝哇哇哭的时候，给他嘴里塞上这么个玩意儿，等于培养了他对人工安慰的不健康依赖。这时候的宝宝需要大人抱。要是一直依赖这种替代性的安慰，会降低宝宝对父母的信任，也会让他抗拒父母的关爱。奶嘴只能用于满足宝宝短时间的吮吸需要，而不是要推迟或代替父母的关爱。我们要对那些方便的工具保持警惕。妈妈的*（或手指）具有天然的优势，能保证你不会形成宝宝一哭就往他嘴里塞东西的习惯。如果宝宝哭了，你发现你的第一反应是去拿安抚奶嘴，而不是自己走近他，那就赶快把奶嘴扔掉。
何时该用奶嘴
如果有意识地使用，而且只用于对吮吸有强烈需要的宝宝——还要加一句，不是完全代替了人的抚育——奶嘴还是可以接受的。如果你有这么一个宝宝，而且有些时候，你的*要休息，那么用一个橡皮的也可以，但不要用过头。在某些场合，如上教堂或在一个安静的剧院，带着一个哇哇哭的宝宝是不合适的。这时如果宝宝吃完了奶，又不愿意吮吸手指，可以用一个奶嘴让他保持安静。吮吸奶嘴会刺激唾Ｙ分泌，是天然的消化剂和肠道润滑剂。另外，吮吸奶嘴还有助于减轻肠胃不适，例如胃食管返流。
对大人来说奶嘴之所以不好，不仅是因为它对宝宝有害。每当我给宝宝检查身体，需要没有障碍地看宝宝的脸时，我就特别希望那个东西不要在那儿。另外，嘴里吮着奶嘴，也破坏了很多美好的笑容。但在整个检查期间，看到宝宝安心、满足地吮吸的样子，我也就放宽了对奶嘴不公正的评价。
选用一个安全的奶嘴
●选择一个结实的、一体成型的奶嘴。要能用洗碗机洗，容易清洁的。
●奶嘴的底部要有通气孔，以防宝宝在吮吸得痛快时堵塞了呼吸道。
●不要只买一种大小的。头几个月买一个小点、短点的，适合新生儿使用。
●安抚奶嘴的形状有多种样式：有的是圆的，就像奶瓶上的奶嘴；有的特地模仿妈妈*被吸时拉长、扁平的样子。后一种奶嘴未必总适合宝宝的嘴，吮吸的时候，奶嘴可能会转向，或者你把奶嘴塞进宝宝嘴里的时候方向就不对。有的安抚奶嘴生产商声称他们的产品有矫正牙齿的功效，但我看这些很可疑。多试几个，让宝宝的嘴来决定。
第6章 照顾宝宝的身体（9）
●不要用绳子把奶嘴挂在宝宝脖子上，也不要系在衣服上，这样有可?